15 arrow 1 bullet 1 4000 1 1 fade http://popvizyon.com 300 4000
img_3557_zps5b0c85e8

7 Sağlıklı Cips Tarifi !

Büşra Düzyol
27 Kasım 2016

Bugün pazar ! Evde oturup keyif yapma günü ! Ve bugünün en güzel anlarını atıştırmalar mı süslüyor? Film izlemenin, sohbetin keyfi cips yerken daha bir güzel oluyor. Ah bir de şu kalorisi olmasa diyorsanız işte size evde kendiniz yapabileceğiniz cips tarifleri!

 

1- Havuç Cipsi738932a6c5a0ce2ebee57ae03c80e805

Havuç, vücudumuzda A vitaminine dönüşen beta karoteni bol miktarda içerir. İnce ince kestiğiniz havuçların üstüne tarçın, hindistan cevizi ve biraz haşhaş serpin. 120 derecede ısıtılmış fırında gevrek hale gelene kadar yani yaklaşık 45 dk pişirin.

2- Şalgam Cipsib61f8577e7d56c259528075024cfa003

Şalgam suyu kültürümüzde önemli bir yere sahip. Peki ya cipsini denemeye ne dersiniz? B6 vitamininden zengin vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayan besinin cipsini şöyle yapıyoruz: İnce ince kestiğimiz şalgamları fırın tepsisine yayın. 190 derece önceden ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirmek dilimleri gevrek hale getirecektir.

3- Pancar Cipsi06efd3ed686060eae40fe665e3c4c698

Şekerin ham maddesi olan pancarı dilimledikten sonra 175 derecede 20 dk’ya yakın pişirin. Tatlı-tuzlu tat dengesi için sonrasında keçi peyniri ile tüketebilirsiniz. Böylece protein miktarını da yükseltmiş olursunuz.

4- Elma Cipsi047671557430048bf501a13879feab64

Hazır elma cipslerini marketlerde görmeye başladık. Ancak aynısını evde de yapabiliriz. İnce ince dilimlediğimiz elmaları tarçın ve hindistan cevizine bulayın. 100 derecede önceden ısıtılmış fırına atın. 30 dk bir yüzünü pişirdikten sonra çevirip 30 dk daha arka yüzlerini pişirin. Böylece gevrek hale gelecektir.

5- Tatlı Patates Cipsib685d8ad9a6ca3dc9c136de74e12b3f0

Amerika’da çok yaygın olan bu turuncu patatesi biz de mutfaklarımızda deneyebiliriz. Protein miktarı normal patatese göre daha yüksektir. Tatlı patates için baharatlarımız biberiye ve kıyılmış sarımsak! İnce ince dilimlediğimiz patateslerin üstünü bir fırça yardımıyla zeytinyağı, biberiye ve sarımsağa bulayın. 200 derecede 40-45 dk pişirin.

6- Kabak Cipsi81cf20ef2b7c85d3323e9f130d4e7f1c

Sağlıklı bir cilt için B vitaminlerinden zengin bu sebzeyi cips olarak tüketmeye ne dersiniz? Parmesan peyniri ve karabiber bu sebzeye çok yakışacaktır. Eğer isterseniz yumurta akına bulayarak proteinden de zengin bir cips elde edebilirsiniz. 230 dereceye ayarladığınız fırında dilimleri 8-10 dk pişirin sonra çevirip bir 8-10 dk daha pişirin.

7-Turp cipsif4dac0d56e4a3bc69d20900b9afec3b8Eğer çocuklarınızı salatada bile turp yemeye ikna edemiyorsanız işte size harika bir tarif! Zerdeçal, sarımsak, kırmızıbiber ve karabiber ile hazırladığınız baharat kokteyline dilimlenmiş turplarınızı bulayın. Önceden 175 derece ısıtılmış fırınınızda 15 dk bir yüzünü, 15 dk da diğer yüzlerini çevirin.

7 Sağlıklı Cips Tarifi !

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı
Yorumlar 0

Yorum yaz