15 arrow 1 bullet 1 4000 1 1 fade http://popvizyon.com 300 4000
uykusuzluk

Uykusuzluk Problemine Besinlerle Son Verin

Büşra Düzyol
6 Aralık 2016

Uykusuzluk stresli hayat koşullarında birçoğumuzun sık sık başına gelen bir problem. Kronikleşmiş uyku problemi bir süre sonra bağışıklık sisteminizin düşmesine, dikkat bozukluğuna, kilo problemlerinize yol açıyor olabilir. Uyku düzeninin sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmamalısınız.

Bunun yanı sıra özellikle geceleri tamamen karanlık ortamda salgılanan, vücudun biyolojik saatini düzenlemede görevli bir uyku hormonu vardır. Melatonin! Bu hormon 23:00 ile 05:00 arasında salgılanmaya başlar. Bu zaman aralıklarında uyumamak sağlığınızı ve biyolojik saatinizi olumsuz etkileyecektir.

Uykusuzluğun sebebi düzensiz baslenmeye bağlı olan melatonin eksikliği olabilir. Ama korkmayın: uyku hormonu olan melatonin sentezlenmesini arttıran bazı besinler var! İşte uykunuzu size geri getirecek bazı besinler!

Süt ve Süt Ürünleri

süt ve süt ürünleri

süt ve süt ürünleri

Yumurta

yumurta

yumurta

Kurubaklagiller

barbunya

barbunya

Ayçiçeği Çekirdeği

ayçiçeği

ayçiçeği

Muz

muz

muz

Ananas

ananas dilimleri

ananas dilimleri

Kefir

kefir mayası

kefir mayası

Kuru Yemişler

kaju

kaju

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı
Yorumlar 0

Yorum yaz